急にめまいが起きた
ある日、仕事中に強い頭痛と吐き気に襲われました。
どう考えても早退するべきだったと今なら思います。
でも、有給がもうあまり残っていなくて、そのまま仕事を続けました。
「早く寝れば大丈夫」
「朝ゆっくり寝れば治る」
そんなふうに軽く考えていました。
翌朝、スッキリ起きられた気がして
「よし、大丈夫」と立ち上がった瞬間。
立っていられないほどのめまいが起きました。
それはすぐには治らず、結局2週間ほど続きました。
原因は何だったのか
耳鼻科を受診しましたが、はっきりした原因はわかりませんでした。
めまい体操を教えてもらい、半信半疑で続けるうちに、少しずつ症状が落ち着いていきました。
振り返ると、
・数日間、睡眠不足が続いていたこと
・心配事が重なり、ぐっすり眠れていなかったこと
・子どもの用事や家事で自分を後回しにしていたこと
思い当たることはいくつもありました。
特に、睡眠は足りている“つもり”でしたが、
実際はしっかり休めていなかったのかもしれません。
気づいたこと
今回のことで気づいたことがあります。
まず、不調があっても
「そのうち治るだろう」と軽く考えてしまっていたこと。
正直、もう無理がきく年齢ではないのに、
どこかで昔と同じ感覚のままでいました。
それから、睡眠のこと。
時間は取れているつもりでも、
心配事が頭から離れず、寝不足の状態が続いていました。
「寝ている＝回復している」ではない。
寝不足が続くと体調を崩す。しかもなかなか回復しない。
それを身をもって知りました。
頑張って無理することよりも、
体調が崩れないように整えておくことのほうがすっごく大事だと感じました。
これからやること
めまいが続いた２週間、本当に辛かった。もう同じことを繰り返したくない。
だから、少しずつ生活を整えていこうと思います。
・睡眠をきちんと取ること
感覚に頼らず、客観的にわかる方法も取り入れてみる。
・忙しくても生活リズムを大きく崩さないこと。
・食事を後回しにしないこと。
・不安をため込まないこと。
・無理をしなくても回る仕組みを作ること。
当たり前のことかもしれないけど、こういう小さな積み重ねが自分を守ってくれる気がしています。
このブログについて
このブログでは、
睡眠や日々の生活の記録をしていきます。
心配性な自分と向き合いながら、
無理のない付き合い方を探していく場所です。
試してよかったことは、正直に書きます。
同じように不安になりやすい人が、
少しでも安心できるヒントを見つけてもらえたら嬉しいです。
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